Икигаи (яп. 生き甲斐 икигаи, «смысл жизни») — японское понятие, означающее ощущение собственного предназначения в жизни; икигаи может представлять собой хобби, профессию или семью. Икигаи — философия, помогающая находить удовлетворение, радость и осознанность во всех делах каждый день и способствующая долголетию. Благодаря икигаи человек учится приводить в порядок мысли, замечать красоту окружающего мира и радоваться мелочам, обретает гармонию и душевный покой.
Понятие «смысла жизни» появилось в европейской экзистенциальной психологии только в XIX веке (у Кьеркегора), а «икигаи» присутствует в японском языке как минимум с XIV века. Исследователи связывают «икигаи» с понятием «здоровой страсти» в позитивной психологии. Изучение факторов, влияющих на наличие икигаи на двух группах людей старше 65 лет, живущих в сельской местности Ниигаты и пригороде в Сайтаме, показало, что процент имеющих икигаи примерно одинаков среди селян и горожан, однако если в Ниигате икигаи связан с наличием семьи, то в Сайтаме обнаружен высокий уровень корреляции у наличия икигаи с принадлежностью к некоторым поколениям, а также (у мужчин) — с опытом госпитализации. Другое японское исследование, посвящённое гендерным отличиям в факторах, ассоциированных с наличием икигаи, подтвердило их существование: у женщин значимыми факторами оказались брак и удовлетворённость историей своей жизни, а у мужчин — здоровье, размер доходов и жилья. Лица обоих полов статистически чаще имели икигаи, если работа позволяла им изменять свою жизнь к лучшему.
Вероятно влияние наличия икигаи на функционирование префронтальной коры головного мозга. Его присутствие статистически достоверно коррелирует с более низким уровнем стресса, а также с ощущением себя здоровым. В нескольких исследованиях было выяснено, что среди тех, у кого икигая нет, чаще случаются сердечно-сосудистые заболевания, однако корреляции с появлением злокачественных опухолей выявлено не было. Наличие икигаи ведёт к балансировке секреции таких нейромедиаторов, как дофамин, норадреналин, серотонин и β-эндорфин. Помимо этого, существуют исследования, демонстрирующие, что ощущение предназначения (цели) в жизни отрицательно коррелирует с необходимостью социальной желательности, одобрения окружающих и тревожности.
Основные элементы Икигаи: начинать с малого; освободить себя; гармония и устойчивость; радоваться мелочам; быть здесь и сейчас. К первому из пяти основных элементов Икигаи — «начинать с малого», не требуя оправдывать свои усилия какой-либо масштабной целью, относится понятие Кодавари.
Литература
- いき‐がい〔‐がひ〕【生き▽甲×斐】. デジタル大辞泉. Дата обращения: 4 июня 2015.
- Christopher Peterson. Ikigai and Mortality. Psychology Today (17 сентября 2008). Дата обращения: 4 июня 2015.
- Т. Гото, К. Камада. 太平記. — 日本古典文学大系. — Иванами сётэн, 1960.
- 長谷川 明弘, 藤原 佳典, 星 旦二, 新開 省二. 高齢者における「生きがい」の地域差家族構成, 身体状況ならびに生活機能との関連 (яп.) // 日本老年医学会雑誌. — 2003. — 第40巻, 第4数. — doi:10.3143/geriatrics.40.390.
- Kokoro Shirai, Hiroyasu Iso, Hideki Fukuda, Yasuhiro Toyoda, Toshio Takatorige, and Kozo Tatara. Factors associated with "Ikigai" among members of a public temporary employment agency for seniors (Silver Human Resources Centre) in Japan; gender differences (англ.) // Health and Quality of Life Outcomes. — 2006. — Vol. 4, no. 12. — doi:10.1186/1477-7525-4-12.
- Riichiro Ishida. Reducing Anxiety in Stutterers through the Association between “Purpose in Life/Ikigai” and Emotions (англ.) // Global Journal of Health Science. — 2012. — Vol. 4, no. 5. — doi:10.5539/gjhs.v4n5p120.
- Sone T., Nakaya N., Ohmori K., Shimazu T., Higashiguchi M., Kakizaki M., Kikuchi N., Kuriyama S., Tsuji I. Sense of life worth living (ikigai) and mortality in Japan: Ohsaki Study (англ.) // Psychosomatic Medicine. — 2008. — Vol. 70, no. 6. — doi:10.1097/PSY.0b013e31817e7e64.
- Tanno K., Sakata K., Ohsawa M., Onoda T., Itai K., Yaegashi Y., Tamakoshi A.; JACC Study Group. Associations of ikigai as a positive psychological factor with all-cause mortality and cause-specific mortality among middle-aged and elderly Japanese people: findings from the Japan Collaborative Cohort Study. (англ.) // Journal of Psychosomatic Research. — 2009. — Vol. 67, no. 1. — doi:10.1016/j.jpsychores.2008.10.018.
- Моги Кен. Икигай. Смысл жизни по-японски / переводчик В. В. Степанова. — М.: КоЛибри, 2018. — 192 с. — (Популярная психология для бизнеса и жизни). — 5000 экз. — ISBN 978-5-389-13359-4.