| Зачем мы спим. Новая наука о сне и сновидениях | |
|---|---|
| Дата основания / создания / возникновения | 3 октября 2017 |
| Название | англ. Why We Sleep |
| Подзаголовок | The New Science of Sleep and Dreams |
| Основная тема | сон |
| Автор | Мэттью Уолкер[d] |
| Язык произведения или названия | английский |
| Описывается по ссылке | theguardian.com/lifeands… |
«Зачем мы спим. Новая наука о сне и сновидениях» (англ. Why We Sleep: The New Science of Sleep and Dreams) — научно-популярная книга английского нейробиолога и исследователя сна Мэттью Уолкера, опубликованная в 2017 году. Переведена на 34 языка. На русском языке книга вышла в 2018 году в издательстве КоЛибри.
Об авторе
Уолкер, являясь профессором нейробиологии и психологии в Калифорнийском университете в Беркли и основателем центра по изучению человеческого сна, выпустил в 2017 году книгу «Зачем мы спим», над которой он работал четыре года. Она стала его первой научно-популярной книгой.
Основное содержание
«Сон — лучшее оружие матушки-природы в противостоянии смерти. К сожалению, реальные доказательства, разъясняющие все опасности, которым подвергаются человек и общество в случае недосыпания, до сих пор не были в полной мере донесены до людей. Это самое вопиющее упущение в сегодняшних разговорах о здоровье. Исправить его как раз и призвана моя книга», — пишет Мэттью Уолкер в своей книге.
Влияние сна на здоровье и болезни человека — это основное направление научных исследований профессора Уолкера.
Уолкер утверждает, что сон — одна из самых важных, но наименее понятных основ нашей жизни, благополучия и долголетия. До недавнего времени у науки не было ответа на вопросы о том, почему мы спим, какая польза от этого, или почему мы страдаем от таких разрушительных последствий для здоровья, когда впадаем в бессонницу. По сравнению с другими основными жизненными инстинктами — едой, питьём и размножением — цель сна оставалась недостаточно ясной.
Бурный рост научных открытий за последние двадцать лет пролил новый свет на этот фундаментальный аспект нашей жизни. Нейробиолог и эксперт по сну Мэтью Уолкер предлагает читателю новое понимание жизненной важности сна и сновидений.
Почему мы спим? Все животные спят — в это время они не могут охотиться, делать запасы, есть, размножаться или защищаться. Однако, утверждает Уолкер, с точки зрения эволюции, преимуществ сна намного больше, чем недостатков. Иначе говоря, сон вызывает сложные нейрохимические процессы, которые улучшают наш мозг. И он «пополняет арсенал нашей иммунной системы, помогая бороться со злокачественными новообразованиями, предотвращая инфекции и предупреждая всевозможные болезни». Уолкер делает вывод, что сон значительно улучшает нашу эволюционную приспосабливаемость, и происходит это незаметно. Сон повышает нашу способность учиться, запоминать и принимать логические решения. Он изменяет наши эмоции, восстанавливает нашу иммунную систему, регулирует метаболизм и аппетит. Сновидения успокаивают болезненные воспоминания и создают пространство виртуальной реальности, в котором мозг объединяет прошлые и настоящие знания, чтобы вдохновить на творчество.
Уолкер отвечает на важные вопросы о сне:
- Как кофеин и алкоголь влияют на сон?
- Что на самом деле происходит во время быстрого сна?
- Почему наш режим сна меняется на протяжении всей жизни?
- Как обычные снотворные влияют на нас и могут ли они нанести вред при длительном употреблении?
«Сон — один из важнейших аспектов нашей жизни, здоровья и долголетия. Тем не менее в обществе двадцать первого века он всё чаще игнорируется, что имеет разрушительные последствия: все основные болезни в развитом мире — болезнь Альцгеймера, рак, ожирение, диабет — имеют очень сильные причинно-следственные связи с недостатком сна», — утверждает профессор Уолкер.
Анализируя передовые научные открытия и обобщив результаты собственных десятилетних исследований, а также данные клинической практики, Уолкер объясняет, как мы можем использовать сон для:
- улучшения обучения, повышения настроения и уровня энергии;
- регулирования уровня гормонов;
- предотвращения рака, болезни Альцгеймера и диабета;
- замедления эффектов старения, увеличения продолжительности жизни;
- повышения эффективности, успеха и продуктивности нашего бизнеса.
Заключительная часть книги «Зачем мы спим» посвящена важнейшей, по мнению автора, проблеме современного мира: глобальной потере сна.
Критика
Независимый исследователь и писатель Алексей Гузей раскритиковал некоторые утверждения профессора Уолкера.
"В процессе чтения книги, столкнувшись с некоторыми необычными утверждениями о сне, я решил сравнить представленные в ней факты с научной литературой. Я обнаружил, что в книге постоянно преувеличивается проблема недостатка сна, иногда даже вопиюще. Он искажает фундаментальные исследования сна и противоречит собственным источникам.
В одном случае Уокер утверждает, что сон менее шести-семи часов в сутки увеличивает риск рака вдвое — это не подтверждается научными данными (раздел 1.1).
В другом случае Уолкер, похоже, изобрёл «факт», согласно которому ВОЗ объявила эпидемию потери сна (Раздел 4).
В ещё одном случае он ложно утверждает, что Национальный фонд сна рекомендует 8 часов сна в сутки, а затем использует этот «факт», чтобы ложно утверждать, что две трети людей в развитых странах спят меньше «рекомендованных восьми часов сна». Ночной сон «(Раздел 5).»
Литература
- Уолкер М. Зачем мы спим. Новая наука о сне и сновидениях. Перевод с английского В. М. Феоклистовой. — М. : Азбука-Аттикус, КоЛибри. 2018 ISBN 978-5-389-13666-3